比跑步还伤膝盖的动作，第一个你正在做

原创 保护膝盖的 丁香生活研究

谁啊，二三十岁的身板，七八十岁的膝盖。

哦是我。

下楼梯疼、站久了疼、吹个空调也疼……时不时还能当天气预报用。

这不是夸张个例。

据统计，在普通人群中每年约有 23 % 的成年人和 29 % 的青少年，会患上髌骨疼痛（bìn 膝盖骨，圆圆的那块）。

咱们常说的老寒腿（大多是膝骨关节炎）也逐渐有年轻化趋势。它本质上不是冻出来的，是膝盖的磨损和老化。

还有些膝盖问题，开始没啥感觉最多咔咔响两声，但过几年可能就发展成疼痛了。

图片来源：站酷海洛

感受到了大家的焦虑，我们吐血打造了一份「珍爱膝盖宝典」内含——

1 个膝盖状态小测试

6 个鲜为人知的毁膝习惯

2 个超简单的膝盖保养法

如果你和身边的朋友还想多浪几年，别忘了转发收藏 ，且行且珍「膝」！

先做 1 个膝盖状态小测试

6 个鲜为人知的毁膝习惯，中招了没？

2 大保养锦囊：

缓解久坐 + 正确的运动姿势

膝盖作为人体最复杂的关节，默默承担了大部分的身体重量，还要帮我们行走、跑跳、到处浪。

干最累的活，吃最少的饭，这么辛苦却很少得到关心。让我们在文末点个「♡」，给膝盖点点赞吧 ！

如果你的朋友和家人也有膝盖不舒服的问题，记得把这篇 分享 给 Ta，希望大家都能延长膝盖保质期，老了也能蹦上迪！

合作专家 吴铮

骨科副主任医师

合作专家 梁蔓

初级康复治疗师

科学审核 翁凯翔

北京体育大学运动医学博士

内容策划 梦兄

监制 Feidi

封面图来源 站酷海洛