老年痴呆的“祸根”被揪出！若有这3个习惯，劝你早点改正

老李今年73岁，不同于年龄的增长，他的记忆却一点点后退。

在确诊老年痴呆那天，家人都不可置信，要知道他平时也没什么不良习惯，唯一的爱好就是喝茶，一天不沏上一壶茶就不舒服。

儿子第一时间就查阅了相关原因，结果一个关于喝茶和痴呆风险的传言映入眼帘，竟然有研究发现喝茶会增加痴呆风险，这让大家都很意外，这个闻所未闻的说法到底孰真孰假？

01

研究发现：每多喝一杯茶，

老年痴呆风险激增！

老年痴呆学名阿尔茨海默病，是一种记忆和认知会逐渐丧失的退行性神经疾病，并伴随多种神经症状和行为障碍。

目前还没有有效的方法可以治疗该疾病，而且早期很难发现，患者发病10～20年后可能因并发症而死亡。据流行病学统计，全球确诊病例数就有3500万，而我国的确诊病例数就超过了500万，预计到2040年这一数量将达2250万。

对于阿尔茨海默病具体发病机制还不十分清楚，已知因素就有年龄增长，几乎每5到10年，发病风险就会翻一番。

关于发病风险猜测众说纷纭，然而中山大学研究团队的一项研究，却给出了不一样的答案，彻底颠覆了大众认知。

图源自网络

研究员通过从UK Biobank收集到的447，485名参与者饮茶数据，并分析与阿尔茨海默病风险之间的关系，发现两者竟然存在非线性关联。

根据数据显示，每日饮茶量超过13杯以上，比起不喝茶的人，患阿尔茨海默病的风险会增加67.4%。而适量饮茶反而可以降低相关风险。

研究员分析，过量饮茶会导致大脑灰质和右侧海马体积减少，而这个结构的变化，可能就是催化阿尔茨海默病发病的重要因素。

值得注意的是，研究里提到的“饮茶”并没有特指哪种茶，也就是说无论哪种茶叶都要适量摄入。尤其是爱好喝茶的人，更要注意别贪杯，适量享受茶叶的风味即可，千万不要过度沉迷，引致不必要风险。

02

有这3个特征的人，

或更容易患上痴呆

由于阿尔兹海默病无药可治，所以专家呼吁越早发现，更有利于病情控制。

目前最可靠的阿尔茨海默病检测方式就是观察β-淀粉样蛋白和涛蛋白异常堆积的情况，但这个办法很难实现，一来查出异常堆积的时候患者已经病入膏肓，而且需要通过脑组织采样才能检测出来，导致早检率较低。

对此美国国家衰老研究所联合约翰·霍普金斯大学医学院开展的一项研究，给出了新方向。

研究员通过定期抽检10981名45～60岁的参与者，25年后对其中的痴呆症患者与正常受试者血浆蛋白波动情况，发现有32种蛋白质可能和痴呆症有关，但其中20种蛋白质还额外关联免疫系统、神经突触功能和细胞外基质的稳定性等多方面影响。

也就是说，老年痴呆可能背后有着相当复杂的发病机理，人体各个部位的健康状态都可能有着不同的联系，不能指望仅凭一种药物就解决问题。

但值得注意的是，痴呆症在发病前的10年和20年出现的预警信号肯定是不一样的。

那怎么才能更早的发现痴呆症端倪？专家提醒更早的做好防备很关键，尤其是以下这3类人更要注意：

1、高血糖人群

研究发现，糖尿病患者出现痴呆症的风险是正常人的2倍以上，根据痴呆症患者的PET影像显示，他们大脑的糖代谢非常少，而这也极大的阻碍的β淀粉样蛋白的清除，进一步增加痴呆的风险。因此高血糖人群一定要做好提前防备措施。

2、高血压人群

长期的高血压会影响血管健康，随着血液循环受阻，大脑得不到充足的血液供应，局部缺血缺氧的情况下也会影响部分神经功能正常运转，压增加认知障碍风险，所以血压稳定也被认为是重要的预防认知功能受损重要措施。

3、APOE4高血脂人群

APOE4血脂异常的人群，近一半可能在76岁左右患上痴呆症，因为这种人群无法正常的清除大脑内β淀粉样蛋白，从而增加了老年痴呆风险。

03

60岁后，不想被痴呆缠上，

改掉3个坏习惯

除了年龄因素外，痴呆症的出现往往和人们的不良习惯息息相关，专家提醒，预防痴呆症，以下4个坏习惯最好立刻改掉。

1、错误饮食

比如不吃早餐，会影响大脑营养供应，加速大脑功能退化，而且早餐摄入不健康，如经常吃油炸淀粉类食物、饼干和薯片等，也会影响大脑功能，加上记忆功能退化。

另外长期吃素的人因为营养不良也会导致部分维生素缺乏，影响神经细胞，增加痴呆风险；日常比较重口味的人也要注意，摄入的脂肪、钠等元素过多，也会引起血脂、血压异常，进而刺激大脑功能衰退。

2、吸烟喝酒

吸烟除了含有多种致癌物以为，其中的有毒物质还会损耗大脑功能，增加人体炎症反应和血管收缩频率，影响大脑血氧供应，增加脑卒中风险，也会影响认知等功能。

而酒精可以直接损害人体神经细胞，刺激大脑皮层，使得中枢神经长期处于兴奋状态，并引起大脑体积减少，影响认知、思维能力。

3、久坐超10小时

《美国医学会杂志》发布的一篇相关研究证实，老人久坐时间越长，出现痴呆风险越高，其中坐着超过10小时的痴呆症风险最高可至221%，因此建议保持适量运动，不要经常坐着不动，也是防御痴呆的重要措施。

4、熬夜晚睡

美国权威杂志《科学》曾刊发过这样一篇研究，研究员解释，人体熟睡过程中，大脑会进入清毒程序，帮助大脑毒素代谢，但长期熬夜会影响这一过程，导致毒素不断堆积，加速大脑老化。

老年痴呆的出现和很多因素有关，虽然我们还不能确认其中具体病因，但通过预防可能的高危因素，把不良习惯调整好，也可以把生活中的隐形威胁解除，做好预防才是重中之重。

参考资料：

[1]《老年痴呆人数逐渐增多，与喝茶有关？茶喝越多，更易痴呆？医生早就说清了》.青岛广播.2024-09-15.

[2]《这些伤害大脑的坏习惯，好多人天天做！医生：4个方法健脑防痴呆→》 .科普中国.2023-10-19.

[3]《预防老年痴呆，这些习惯一定得改！》.苏州大学附属第二医院.2024-09-20.

未经作者允许授权，禁止转载

原标题：《老年痴呆的“祸根”被揪出！提醒：若有这3个习惯，劝你早点改正》

阅读原文