专家：吃太咸不利于减重

1 月 3 日下午，国家卫生健康委召开新闻发布会，北京协和医院临床营养科主任于康在发布会上介绍，对于肥胖、超重者来说，在营养摄入方面，除了严控能量摄入，还要建立良好进食习惯，做到 " 四避免一调整 "，一是避免进食过快；二是避免进食过饱；三是避免进食过晚；四是随意进食；" 一调整 " 是调整进餐的顺序，相对能量低的食物、饱腹感强的食物放在前面吃，主食等相对能量高的食物放后吃、甚至最后再吃，有利于减少食物和能量摄入。 此外，避免重口味特别是过咸的食物，因为吃太咸可以刺激食欲，有更多吃饭的欲望。