如果你是一名健身爱好者，你最好祈祷自己可以准时下班，因为如果在去健身房的路上耽误一小会儿，就有可能导致你要排好久的队才能用上想用的器械，这无疑将打乱你为刷到理想体脂率而制订的健身计划。
许多城市的热门健身房挤“爆”了。在北京市西城区金融街的一家24小时健身房，白领们下班后陆续涌入。约40平方米的健身房内，70余个衣柜满满当当，十余台器械都有人使用，杠铃卧推架等热门器械旁边甚至排起了队伍。店长张鹏飞介绍，入春以来，每天傍晚5点后是健身的高峰期，越来越多人养成健身习惯，来到健身房增肌塑形。
“休息时最好看好还没用完的哑铃，否则刷会手机的工夫，它们就可能被别人拿走了。”健身爱好者郭小雨说。
虽然健美健身运动走入中国大众的历史不算太久，但这项运动发展十分迅猛。今年3月初发布的《2024中国运动健身行业数据报告》显示，截至2024年12月，全国健身会员有8752.5万人。
在道路两旁的巨幅广告牌上，在热播的电视剧画面里，或是在社交媒体的推送中，人们很难不注意到那些饱满的肌肉或优美的曲线。大家越来越在意自己的身材，而不只是容貌。
在本月初举行的全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮在记者会上花了7分钟谈体重管理。一些网民风趣地称此举为“国家喊你减肥了”，这条新闻随后迅速受到全网关注。
“在‘国家喊你减肥了’爆火后，我终于意识到放任自己胖下去不行了。”郭小雨说。
“个人体重成了政府关注的问题，听上去有点不可思议，但考虑到全民健康是中国式现代化和中华民族伟大复兴的重要基础，那么确实值得从政府层面呼吁大家提升健康意识。”山西大学政治与公共管理学院教授王毅说。
国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》称，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年中国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
与郭小雨不同，更多健身爱好者并不需要别人来告诉他们“该控制体重了”。经过春节假期的“胡吃海喝”后，他们不约而同地回到健身房，为了在夏天到来之前获得马甲线或者“双开门”的理想身材而挥汗如雨地“撸铁”。
“除了社会健康意识的提升，相较于足球、羽毛球、游泳这类对场地规格要求高的运动项目，健身房占地面积小，在单位时间内能允许更多人锻炼身体，这也是健身行业近年来飞速发展的推动因素。”沈阳大学体育学院教授魏鹏飞说，普通健身房的年费大致在一千元至三四千元的区间，对多数人来说可以承受。
高涨的热情之外，我国健身行业的发展仍存在一些问题。在过去几年中，健身房因“预付制”的经营模式而饱受诟病，一些健身房“卷钱跑路”事件时有发生，消磨了健身爱好者的消费信心。
为此，上海3月1日起施行新政策，首次设立体育健身行业预收资金限额、限期、限次标准。这一举措有望更好维护健身爱好者的权益，也帮助更多健身房探索健康、可持续的经营模式。
此外，一些入门健身爱好者急于打造理想的身材，在尚未掌握科学健身方法的前提下，模仿专业健美运动员进行“大重量”“高强度”训练，一定程度上甚至会影响身体健康。
山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示，近年来因健身受伤而到该院求医的病人数量呈逐年递增趋势，月接诊量较三年前增长了大约5倍。她说，不少健身爱好者在没有充分了解自己身体的情况下，进行了不适合自己的锻炼和不当的锻炼步骤，是造成运动损伤的主要原因。
“大部分患者只会在伤病影响到生活后才会就医，所以实际受伤的人数可能更多。”王萍芝补充道。
在关节的活动度、稳定度，以及大脑对神经的控制等这些身体基础素质方面，人与人之间可能存在巨大差距。一些医生也表示，对于那些本身就患有高血压、心脏病、腰椎间盘突出等疾病的患者，在训练中切忌盲目跟练、急于求成。
幸运的是，对郭小雨来说，目前他还没有受到伤病困扰。短短半个多月，他的卧推重量已经比之前提升了10公斤。
“和生活中许多事情不同，健身是一件只要付出就能看到回报的事情。”郭小雨说，“我会坚持下去。”
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